お風呂は日々の疲れを癒し、血行を促進して肌や心の状態を整える大切な時間です。この記事では、美容とリラックス効果を最大化するためのお風呂の入り方をご紹介します。適切な温度や入り方、入浴前後のケアを押さえて、毎日のバスタイムをより有意義なものにしましょう。

入浴前の準備

入浴前のひと手間が美容効果を高め、肌への刺激を抑えてくれます。準備段階でのポイントを押さえておきましょう。

入浴前の水分補給

入浴中は大量の汗をかくため、血液がドロッとしやすくなります。入る前にコップ一杯の常温水を飲むことで、血流をスムーズにし、のぼせやめまいを防げます。

ミネラルウォーターや麦茶など、カフェインや糖分の少ない飲み物を選ぶとより効果的です。

高温浴の前は特に意識して水分を摂る習慣をつけましょう。

軽いストレッチで血行促進

入浴前に全身の筋肉をほぐす簡単なストレッチを取り入れると、湯上がりのむくみ予防につながります。特に肩や腰、脚の筋膜にアプローチするような軽い体操がおすすめです。

Granatoのボディメンテナンスで取り入れている筋膜リリースと同様のイメージで、ゆっくり伸ばすと筋肉が温まりやすくなります。

ストレッチは長時間行わず、10秒程度の静的ストレッチを2～3回繰り返しましょう。

入浴アイテムの準備

クレンジングオイル、マッサージソルト、保湿オイルなど、バスタイムを充実させるアイテムを事前に用意しておくとスムーズです。

オイルクレンジングは毛穴の汚れを浮かせ、シルクのような肌触りへ導きます。ソルトスクラブは角質ケアに最適です。

浴室内をあらかじめ温めておくと、冷えによる刺激を和らげられます。入浴前にドライヤーやシャワーで軽く温めましょう。

入浴中のポイント

ただ湯に浸かるだけでも十分リラックスできますが、少し工夫することで美容効果がさらにアップします。

温度は38～40℃でじっくり浸かる

熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経を刺激して肌の乾燥を招きやすくなります。38～40℃のぬるめのお湯にゆったりと15～20分浸かると、副交感神経が優位になり、肌の保湿機能や血行改善に効果的です。

肩までしっかり浸かることで全身の疲労回復を促し、むくみ予防にもつながります。

息苦しさを感じない程度の深さで行い、のぼせを防ぎましょう。

マッサージでリンパを流す

下半身から上半身へ向かって、ふくらはぎや太ももの表面を優しくさすり上げることでリンパの流れを改善できます。

肩や首回りは両手の指先で円を描くようにマッサージすると、首こりの緩和やリフトアップ効果が期待できます。

無理に強く押さず、心地よい圧で行うことがポイントです。

バスソルトやアロマで香りをプラス

ミネラルたっぷりのバスソルトを入れると、肌の古い角質が柔らかくなり、しっとり感が持続します。

ラベンダーやベルガモットなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、香りの癒し効果で心身ともにリラックスできます。

アロマウォーターのように使えば手軽に香りを取り入れられます。

入浴後のアフターケア

入浴後は肌や体の状態がもっとも変化しやすいタイミング。ここでのケアが美肌や健康維持の決め手になります。

タオルオフは優しく押さえる

ゴシゴシ拭くと肌表面の角層がはがれやすくなるため、柔らかいタオルで水滴を押さえるように拭き取ります。

特に乾燥しやすいひじやかかとは二重にタオルを重ねて、しっかりと水分を除去しましょう。

肌の摩擦を抑えることでバリア機能を守れます。

保湿は全身にしっかり

ボディ用の保湿ローションやミルクを入浴後すぐに塗布することで、水分が蒸発するのを防げます。

Granatoのフェイシャル後に使う美容オイルをボディにも応用すると、しっとりとしたツヤ肌に導けます。

首筋やデコルテにも忘れず塗布し、乾燥を防いでハリ感を保ちましょう。

軽いストレッチで循環促進

入浴後は筋肉が温まっているので、ストレッチや簡単なヨガポーズで筋膜を整えるチャンスです。

肩回しや胸を開くポーズで呼吸を深くし、さらにリラックスを深めます。

ストレッチ後は体が冷えやすいので、さっとパジャマやガウンを羽織りましょう。

プロのケアでさらなる美しさを

自宅での入浴ケアをベースに、定期的にプロの手を借りることで、肌と体の状態をより良好に保てます。

Granatoのボディメンテナンス

筋膜リリースや最新機器を使ったボディメンテナンスで、入浴で温めた体をさらに整え、リンパの流れや血行を促進します。

定期的なケアで、むくみや疲れにくい体を目指せます。

リラックスしながら専門的な施術を受けることで、美容効果を長持ちさせましょう。

ヘッドスパで頭皮からのアプローチ

入浴後の清潔な頭皮に、専用のオイルマッサージやトリートメントを行うことで、髪のハリ・コシを維持します。

血行を促進することで顔のリフトアップ効果やむくみ解消にもつながります。

Granatoのプレミアムスパはフルフラットのベッドで、心地よさを追求した施術が体験できます。

ホームケアアイテムの活用

入浴後は家でも続けられるケアアイテムを活用しましょう。フェイシャルマスクや角質ケア用のクリームで定期的にメンテナンスを行い、日々の変化をチェックします。

アイテムの使い方や選び方は、Granatoのカウンセリングでアドバイスを受けられます。

正しい知識とアイテムで、日常のケアをぐっと効果的にしましょう。

まとめ

美容に効くお風呂の入り方は、入浴前・中・後のそれぞれでポイントを押さえることが大切です。適切な温度や時間、ストレッチやマッサージ、保湿ケアを組み合わせることで、肌と体の調子を整えつつ深いリラックスを得られます。

自宅での習慣とプロの施術を併用して、内側から輝く健康美を手に入れましょう。