「爪がすぐに割れてしまう」「二枚爪がひどくてネイルが楽しめない」こんなお悩みを抱える方は意外と多いものです。爪は毎日の生活で意識せずに酷使され、知らず知らずのうちにダメージが蓄積されてしまいます。今回は、割れやすい・二枚爪の背景にある原因を探り、セルフケア法からサロンでのプロケア、さらには爪の健康を支える生活習慣まで、総合的にアプローチする方法をお伝えします。健やかな指先を目指して、一緒にケアを始めましょう。

二枚爪・割れやすい爪の原因

まずは、なぜ爪が割れたり二枚爪になったりするのか、その原因を知ることが大切です。主なポイントを３つに分けて解説します。

原因1: 栄養不足による爪の形成異常

爪は主にケラチンというたんぱく質でできていますが、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると爪表面がもろくなり、二枚爪を招きます。

特に不足しがちな栄養素はビオチン、亜鉛、鉄分など。ダイエットや偏った食事が続くと、爪への栄養供給が滞りやすくなります。

また、水分が足りず爪内部が乾燥すると弾力を失い、割れやすくなるので注意が必要です。

原因2: 不適切な爪切りやネイルケア

爪切りで深く切りすぎたり、角を不自然にカットすると爪先にストレスが集中し、割れやすくなります。

また、無理に甘皮を引っ張ったり、過度な爪やすり掛けも表面を傷つけ、結果的に二枚爪を引き起こすことがあります。

正しい長さや形を保つことが、爪の強度を維持する鍵です。

原因3: 外部刺激や化学物質への露出

家事での水仕事や洗剤・アルコール消毒の多用は、爪や爪周りの皮膚を乾燥させ、割れやすさを増幅させます。

さらに、マニキュアのオフ時に強い溶剤を繰り返し使うと、必要な油分やたんぱく質が奪われ、爪が薄く脆くなることがあります。

外出や家事の際には手袋を使い、爪を刺激から守りましょう。

日常でできるセルフケア

自宅で手軽に取り入れられるケアを３つご紹介します。継続して行うことが、爪の健康維持につながります。

セルフケア1: 保湿と栄養補給

爪と甘皮まわりには、ハンドクリームやキューティクルオイルをこまめに塗りましょう。朝晩の習慣にすることで乾燥を防ぎ、柔軟性を保てます。

さらに、ビオチンや亜鉛を含む食品（卵、ナッツ、魚介類など）を意識的に摂取すると、爪の形成をサポートします。

水分も不足しないように、１日１.５リットル程度を目安にこまめに飲むと効果的です。

セルフケア2: 正しい爪切り・やすりがけ

爪切りは、爪先がほんの少し白く残る程度に切るのがベストです。角を丸く整えると、引っかかりや割れを防げます。

やすりは粗さの目が細かいものを使用し、一方向に滑らせるように軽く削りましょう。往復は爪の層を傷める原因になります。

切った後は必ず保湿し、爪周りの血行促進も意識してください。

セルフケア3: 手袋での保護

家事やガーデニングの際にはゴム手袋を着用し、洗剤や土などから手を守りましょう。手袋の内側は綿素材のものを選ぶと蒸れにくく快適です。

さらに、寒い季節は血行不良から爪に栄養が届きにくくなるので、手袋やハンドウォーマーでしっかり温めることをおすすめします。

外部刺激を避けるだけで、爪の割れ対策が格段にアップします。

サロンでのプロのネイルケア

自分では届きにくい甘皮や角質のケアは、プロの手で行うと仕上がりと持ちが違います。Granatoのネイルケアでは、次のような施術をご用意しています。

プロケア1: 甘皮周りの丁寧な処理

甘皮専用の溶液とツールでむらなく除去し、爪表面を滑らかに整えます。巻き込みやすい甘皮もしっかりと除去することで、爪が本来の形状をキープしやすくなります。

丁寧なカウンセリングを行い、爪の状態に合わせた処理を心掛けています。

プロケア2: 爪表面のバフィング

微細なバッファーで爪表面を軽く研磨し、凹凸を整えます。これにより、栄養オイルの浸透が高まり、表面強度もアップします。

無理に削りすぎず、必要な厚みを残すプロの技術で健康的な爪を育みます。

プロケア3: ハンドマッサージ＆トリートメント

ハンドマッサージで爪周りの血流を促進し、トリートメントで保湿と栄養補給を行います。指先から肘までしっかりケアすることで、手全体の疲れ解消にもつながります。

リラックスしながら爪の成長環境を整えられるのも、サロンならではのメリットです。

爪の成長をサポートする栄養と生活習慣

美しい爪は、内側からのケアも欠かせません。日々の食事と習慣を整えることで、強くしなやかな爪へと導きます。

栄養素1: 良質なたんぱく質

爪の主成分ケラチンをつくる材料として、肉・魚・大豆製品などの良質なたんぱく質をバランス良く摂りましょう。

特に魚介類に含まれる亜鉛は爪の成長を助ける働きがあり、不足すると爪に縦ジワや割れが現れやすくなります。

栄養素2: ビタミン類とミネラル

ビタミンA・C・Eは細胞の生成や抗酸化作用に優れ、爪を強く健やかに保ちます。緑黄色野菜や果物を積極的に取り入れましょう。

鉄分不足も二枚爪につながるため、貧血気味の方はレバーやほうれん草などで補給を心掛けてください。

生活習慣: 良質な睡眠とストレス管理

爪は睡眠中に成長ホルモンの影響で再生されるため、質の良い睡眠を確保することが重要です。

また、ストレスが長引くと血行不良を招き、栄養が爪に届きにくくなるので、適度な運動やリラックスタイムを取り入れましょう。

まとめ

割れやすい・二枚爪には、栄養不足や乾燥、不適切なケアなど複数の要因が絡み合っています。日常のセルフケアに加え、サロンでのプロのネイルケアを組み合わせることで、より確実に爪の健康を取り戻せます。

指先まで美しく整えると、気持ちも前向きになり、あらゆる場面で自信が持てるものです。ぜひ今日からご紹介した方法を実践して、輝く指先を手に入れてください。